آمینو اسید ها

آمینواسیدها در ورزش چیستند؟

آمینواسیدها واحدهای سازنده پروتئین هستند و نقش حیاتی در رشد، ترمیم و عملکرد عضلات دارند. بدن انسان به ۲۰ نوع آمینواسید نیاز دارد که برخی از آن‌ها به‌طور طبیعی ساخته نمی‌شوند و باید از طریق رژیم غذایی یا مکمل‌ها تأمین شوند.

اهمیت آمینواسیدها در ورزش

ساخت و ترمیم عضلات پس از تمرینات سنگین

افزایش انرژی و کاهش خستگی در طول فعالیت ورزشی

جلوگیری از تجزیه عضلات در تمرینات شدید و طولانی

تقویت سیستم ایمنی و بهبود روند ریکاوری بدن

کمک به رشد عضلات و بهبود عملکرد ورزشی

انواع مهم آمینواسیدها برای ورزشکاران

BCAA (لوسین، ایزولوسین و والین): جلوگیری از تحلیل عضلات و افزایش استقامت

گلوتامین: حمایت از سیستم ایمنی و تسریع ریکاوری

آرژنین: بهبود جریان خون و پمپ عضلانی

کارنیتین: کمک به چربی‌سوزی و افزایش انرژی

چرا ورزشکاران به مکمل آمینواسید نیاز دارند؟

اگرچه آمینواسیدها در غذاهایی مثل گوشت، تخم‌مرغ و لبنیات وجود دارند، اما در ورزش‌های سنگین نیاز بدن افزایش می‌یابد. مصرف مکمل‌های آمینواسید می‌تواند این کمبود را جبران کرده و عملکرد و ریکاوری ورزشکار را بهبود بخشد.