مکمل افزایش وزن (گینر) چیست؟
گینرها مکمل‌هایی پرکالری هستند که ترکیبی از کربوهیدرات، پروتئین، ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌باشند. این مکمل‌ها برای افرادی طراحی شده‌اند که به سختی وزن می‌گیرند یا به دلیل متابولیسم بالا، نمی‌توانند از طریق رژیم غذایی معمولی به کالری کافی دست پیدا کنند.
فواید مصرف گینرها
🍽️ افزایش کالری دریافتی روزانه برای رشد عضلات و افزایش وزن
💪 تأمین پروتئین باکیفیت برای بازسازی و تقویت عضلات
⚡ افزایش انرژی جهت انجام تمرینات سخت و طولانی
🥤 جایگزین وعده غذایی سریع و راحت برای ورزشکاران پرمشغله
🛡️ تأمین ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن
چه کسانی به گینر نیاز دارند؟
افرادی که به‌طور طبیعی لاغر هستند و به سختی وزن می‌گیرند
ورزشکارانی که کالری بالایی در طول روز می‌سوزانند
بدنسازانی که به دنبال افزایش حجم عضلانی هستند
کسانی که به یک منبع سریع و راحت برای دریافت کالری بیشتر نیاز دارند
نحوه مصرف گینرها
معمولاً ۱ تا ۲ پیمانه در روز، همراه با آب یا شیر مصرف می‌شود.
بهترین زمان استفاده: بعد از تمرین برای ریکاوری سریع یا بین وعده‌های غذایی برای افزایش کالری دریافتی.
